Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Сушка тела для девушек – продукты (с фото)



Сушка тела для девушек – продукты (с фото)

Девушки, которые мечтают нарастить мышечную массу, сначала должны пройти этап сушки тела. Это необходимо, чтобы избавиться от лишнего жира. Иначе вы приобретете и без того крупную фигуру. Как только вы пройдете данный этап, то сможете приступить к физической нагрузке. И уже скоро удастся похвастаться накаченными мышцами. 

 

Чтобы похудеть, надо изменить свое питание. Упражнения тоже потребуются, но это будет позже. Сначала поговорим о продуктах, которые разрешается употреблять. Ведь успех данного мероприятия на 90% зависит от того, какая у вас диета. 

 

На первый взгляд, может показаться, что программа похудения очень жесткая. В этом есть доля правды, так питание чередуется с голоданием. Если у вас имеются проблемы с пищеварением, то следует проконсультироваться со специалистом. Возможно, сначала вам назначат лечение. А уже потом можно будет приступить к сушке. 

Меню для девушек

Основное правило сушки – голодание 16 часов в сутки, а прием пищи – 8. Есть необходимо, в первую очередь, белки. Углеводы можно, но лучше уменьшить их потребление. Отдайте предпочтение овсянке, гречке и картофелю. Подсчетом калорий тоже можно заняться. Вам следует уменьшить суточную дозу, которая ранее подходила для вашего веса. К примеру, при 70 кг можно употреблять в сутки не больше 1800 калорий. Для сушки сократите до 1600. Когда организм осознает дефицит калорий, он начнет для энергии использовать имеющийся жир. 

 

На завтрак вы можете позволить тарелку овсяной каши на воде, банан и чашку зеленого чая. В обед приготовьте из овощей суп-пюре и 200 г отварного мяса. Ужин может состоять из рыбы и овощей. 

 

В другой день разрешается позавтракать омлетом из 5 белков. В качестве десерта можно съесть апельсин и запить чашкой зеленого чая. В обед входит 250 г отварного мяса. На гарнир – гречка. Запейте обезжиренным йогуртом. Ужин: 100 г творога, салат из фруктов и стакан кефира. 

 

Еще один вариант меню предполагает на завтрак приготовить овсяную кашу, 2 вареных яйца, хлеб с медом и зеленый чай. В обед рекомендуется съесть 250 г отварного мяса с гречкой и 100 г обезжиренного творога. А ужин может состоять из 200 г тушеной рыбы, овощей и стакана кефира. 

 

Не забывайте про воду, ее нужно выпивать в день до 2 литров. Если вы еще добавите к новому рациону физические нагрузки, то жир уйдет быстрее.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Сушка тела для девушек – продукты (с (37 картинок)


Сушка тела для девушек – продукты (с фото)
Сушка тела для девушек – продукты (с фото)

Сушка тела для девушек – продукты (с фото) в 2019 году
Сушка тела для девушек – продукты (с фото) в 2019 году

Сушка тела для девушек – продукты (с фото) рекомендации
Валентинки крючком – оригинально и необычно

Сушка тела для девушек – продукты (с фото) картинки
Сушка тела для девушек – продукты (с фото) картинка

Сушка тела для девушек – продукты (с фото) новые фото
Сушка тела для девушек – продукты (с фото) новое фото

Сушка тела для девушек – продукты (с фото) изоражения
Поздравительные тосты. Лучшие тосты на праздник в прозе изображения

Сушка тела для девушек – продукты (с фото)
Что означает имя Расул - Сушка тела для девушек – продукты (с фото) видео

Смотреть Сушка тела для девушек – продукты (с фото) видео
Обсуждение по теме: Сушка тела для девушек – продукты (с фото), sushka-tela-dlya-devushek-produkty-s/



Похожие статьи

Как стать счастливой
Поздравления с рождением сына в стихах
Совместимость имен Виктория и Аркадий в любви и браке
Тридцать лет любимой – что подарить, чем удивить, и главное – как угодить
Смс о разлуке с любимым человеком
Акутагава Рюноскэ
Рулетики из крабовых палочек
Ведическая кулинария: рецепты выпечки
Про Сочельник в стихах



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ