Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Питание при занятии фитнесом для похудения



Питание при занятии фитнесом для похудения



Фитнес — диета для похудения?

Многие из нас беспокоятся на тему излишнего веса и усиленно для этого занимаются видом спортафитнес. Диета для похуденияже самая модная тема на сегодня. К сожалению, очень часто, глядя в зеркало, мы начинаем понимать, что где-то мы себя слишком баловали сладким или мучным. Но нужно помнить, что сбалансированное питание полезно для состояния всего организма в целом, поэтому не стоит увлекаться даже самыми проверенными диетами. Лучше питаться в меру здоровой пищей и заниматься тренировками ежедневно. Поверьте, эффекта будет больше, хоть и ждать его придется чуть дольше. Об этом необходимо помнить и стараться в течение дня питаться правильно.

Ежедневно нужно употреблять полноценный завтрак, обед и легкий ужин. Рекомендуется иметь в каждодневном меню супы, так как они отлично справятся со всеми со всеми желудочно-кишечными нагрузками. Также как можно больше жидкостей, чистая вода и соки (до 2-х литров). Они дадут и нужные питательные вещества, и чувство голода пройдет. Многие ошибочно считают, что пить во время тренировок нельзя. Пить нужно до, во время и после тренировки!

Диета при занятиях фитнесом

Фитнес-диета для похудения предполагает 5-ти разовое питание каждый день. При этом калорийность должна быть около 1500-1600 калорий в день, только тогда можно обеспечить безопасную потерю веса. Нужно есть меньше жиров, а больше белка и углеводов. Ниже мы приведем пару меню для соблюдения диеты при занятиях фитнесомна будние дни недели.

На завтрак: 2 яйца (1желток, 2белка), 100грамм овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 грамм обезжиренного творога.
На второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
На обед: 100 грамм вареной курицы, 100 грамм риса, зеленого салата.
На полдник: печеная картошка, обезжиренный йогурт.
На ужин: тушеная рыба 200грамм, салат и одно яблоко.

На завтрак: 100 грамм мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
На второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50г творога.
На обед: куриный салат (150-200г мяса), 1 картофелина, яблоко.
На полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
На ужин: 150 грамм рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

На завтрак: 200 грамм клубники, 100г овсянки, омлет из 2-х яиц.
На второй завтрак: банан, 100г творога.
На обед: 200 грамм рыбы, 100г риса, салат.
На полдник: фрукты, йогурт.
На ужин: 100 грамм индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

На завтрак: 1 грейпфрут, 100г геркулеса, 1 стакан молока .
На второй завтрак: банан, 100г творога.
На обед: 150 грамм курицы, рис 50г.
На полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
На ужин: 120 грамм говядины, чашка кукурузы.

На завтрак: персик, 100 грамм овсянки, омлет, стакан сока.
На второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100г риса.
На обед: 100 грамм индейки, яблоко.
На полдник: салат, 100г творога.
На ужин: 100грамм курятины, салат.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Питание при занятии фитнесом для похудения (41 фото)


Питание при занятии фитнесом для похудения
Питание при занятии фитнесом для похудения

Питание при занятии фитнесом для похудения в 2019 году
Питание при занятии фитнесом для похудения в 2019 году

Питание при занятии фитнесом для похудения рекомендации
Балуем любимую в День всех влюбленных

Питание при занятии фитнесом для похудения картинки
Питание при занятии фитнесом для похудения картинка

Питание при занятии фитнесом для похудения новые фото
Питание при занятии фитнесом для похудения новые фото

Питание при занятии фитнесом для похудения изоражения
Поздравления с днем рождения. Поздравления к дню рождения изображения

Питание при занятии фитнесом для похудения
Поздравления на День бабушки и дедушки в России в стихах - Питание при занятии фитнесом для похудения видео

Смотреть Питание при занятии фитнесом для похудения видео
Обсуждение по теме: Питание при занятии фитнесом для похудения, pitanie-pri-zanyatii-fitnesom-dlya-pohudeniya/



Похожие статьи

Стихи день рождения
Естественный макияж для брюнеток
Поздравления подруге с началом весны
Морковь по-корейски
Масло орегано: состав и применение
Как поздравить женский коллектив с 8 Марта
Начинка из гороха для пирожков, булочек, пирогов
Красивые стихи на 25 лет
Как выбрать платье на выпускной в детский сад: полезные советы
Поздравления с днем рождения лучшей подруге. Стихи самой лучшей подруге
Совместимость имен Лия и Ратибор в любви и браке
Именины Дианы, поздравление Диане в стихах
Идеи подарков для жены от 20 до 60 лет



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ