Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях



Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание, с которым связано около 80% возникновения болей в спине. Лечение этого недуга подразумевает целый комплекс мер, среди которых важное место занимает массаж. Не у всех есть возможность посещать профессионального массажиста, поэтому далее мы поговорим о том, как выполнять массаж при остеохондрозе в домашних условиях. 

Самомассаж шеи

 

Показания к проведению:

 

- Головные боли, возникающие вследствие шейного остеохондроза.

- Боли в спине.

- Радикулит. 

 

Основные правила:

 

- Выполняйте самомассаж только пальцами.

- Движения должны быть легкими, без усилий и нажимов.

- Избегайте области позвоночного столба.

- Движения должны быть сверху вниз, от центра – к периферии. 

Техника выполнения:

 

1.Поглаживания.

 

Сядьте на край стула, положите правую ногу на колено левой, левую руку зафиксируйте на затылке, а локоть правой руки – на левом колене, чтобы было удобно поддерживать левую руку. Левой рукой с минимальным усилием поглаживайте по прямой линии область от затылка до плечевого сустава. Выполняйте это движение в течение трех минут. 

 

2.Растирания.

 

Положение остается прежним. Ребром левой ладони скользящими движениями выполните растирания в течение пяти минут. Затем смените руку. 

 

3.Разминание.

 

Оставайтесь в том же положении. Подушечками пальцев двух рук выполните надавливающие круговые движения по направлению от затылка к плечам. 

 

4.Стимулирование сосцевидных отростков.

 

Сосцевидные отростки – это «шишечки», которые располагаются за ушными раковинами. Массируйте их в течение трех-четырех минут круговыми движениями подушечками среднего и безымянного пальцев. 

 

5.Разминаем боковые поверхности шеи.

 

Согните руку в локте и максимально высоко поднимите ее. Ладонь расположите на задней поверхности шеи, а большой палец перпендикулярно ключичной кости. Перемещайте медленно большой палец из стороны в сторону, слегка надавливая. 

 

6.Для того чтобы снять скованность мышц шеи, выполните поглаживающие движения в направлении сверху – вниз. 

Самомассаж грудного отдела позвоночника

 

1.Сядьте на край стула. Сначала одной, затем другой рукой выполните поглаживания спины по направлению сверху – вниз и от позвоночника – к грудной клетке. В результате вы должны почувствовать тепло. 

 

2.Для качественного выполнения растирания воспользуйтесь полотенцем. Сверните его в несколько слоев и начинайте скользящие движения сначала от головы – к пояснице, а затем – поперек спины. 

 

3.Разминания выполните следующим образом: встаньте на колени, наклоните туловище вперед, сожмите руки в кулаки и заведите за спину. Слегка надавливая костяшками пальцев, двигайтесь сверху – вниз, при этом, не задевая позвоночник. 

 

4.Ладонью правой руки обхватите левый локоть, поднимите левую руку как можно выше, заведите за спину и помассируйте круговыми движениями область между лопатками в направлении сверху – вниз. Примерно через две минуты поменяйте руки. 

 

Массаж при остеохондрозе способствует укреплению и расслаблению мышц спины, формирует правильную осанку. Конечно же, при самомассаже крайне сложно полностью расслабиться и дотянуться до нужного отдела позвоночника, но за неимением времени или средств на профессионального массажиста, лучше так, чем никак вообще. 

Самомассаж поясничного отдела позвоночника

 

Перед началом массажа рекомендуется разогреть спину: принять горячую ванну или положить на поясницу грелку. 

 

1.Круговыми движениями выполните поглаживания поясничной области до того момента, пока не почувствуете тепло. 

 

2.Сожмите руки в кулак, костяшками пальцев обоих рук выполните растирания по направлению сверху вниз. Все движения выполняются рядом с позвоночником, но не задевают его. 

 

3.Если у вас болит поясница в определенной точке, нащупайте ее и разминайте легкими круговыми движениями в течение трех-четырех минут. 

 

4.Сожмите руки в кулаки и в поперечном направлении разотрите поясничную и ягодичную области.

Баночный массаж

 

Вакуум, который образуется под банкой, стимулирует кровообращение и ток лимфы, вследствие чего укрепляются сосуды, повышается эластичность и тонус мышц, проходит воспаление. 

 

Длительность процедуры баночного массажа составляет 10 минут, эффект достигается после 5-6 сеансов. 

 

1.Смажьте спину детским или любым другим массажным маслом, выполните легкий общий массаж, состоящий из поглаживаний и растирания.

 

2.Сожмите пластиковую банку в руке и захватите ей небольшой участок кожи.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях (29 картинок)


Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях
Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях в 2019 году
Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях в 2019 году

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях рекомендации
Такие разные женщины или как выбрать идеальный подарок на 8 марта

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях картинки
Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях картинка

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях новые фото
Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях новейшие фото

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях изоражения
Смс и короткие пожелания с 9 Мая, прикольные четверостишья изображения

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях
Сценарий дня памяти и скорби 22 июня В сердцах. Навеки - Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях видео

Смотреть Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях видео
Обсуждение по теме: Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях, massazh-pri-osteohondroze-spiny-v-domashnih-usloviyah/



Похожие статьи

Совместимость имен Кира и Франц в любви и браке
Форма груди
Короткие смс выздоравливай
Юбилей 50 от друзей
Именины Анжела, поздравление Анжеле
Пожелания с днем рождения подруге от друзей в стихах
Что можно и нужно отпраздновать в мае
Смс поздравления с днем рождения. Тексты поздравлений с днем рождения
Совместимость имен Аза и Степан в любви и браке
Поздравления на Пасхальное четверостишие в стихах



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ