Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Фитнес для для похудения дома для начинающих



Фитнес для для похудения дома для начинающих


Зумба фитнес для похудения

Зумба фитнес для похудения – способ не только отлично и весело провести время, но и избавиться от лишних килограммов. Комбинируя латинские танцы и аэробику, зумба тренировка проходит следующим образом:

  • Начинается она, как и любая фитнес тренировка с разминки.
  • После разминки начинается силовая часть, во время которой выполняются как силовые упражнения, так и танцевальные движения.
  • Заканчивается занятие дискотекой, во время которой каждый может расслабиться и выучить новые движения.

Фитнес с мячом для похудения

Упражнение 1 – Подъем таза

  • Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса, а также ноги и ягодицы.
  • Исходное положение: необходимо лечь и поднять стопы над мячом, не касаясь его.
  • При подъеме таза вверх ноги опускаются на мяч.
  • Подняв таз как можно выше, необходимо задержаться в таком положении. Количество повторений – 10.

Упражнение 2 – Отжимания

  • После принятия упора лежа нужно расположить ноги на фитбол.
  • Таким образом, необходимо медленно выполнять отжимания, не забывая об осторожности.
  • Следует выполнить 10 таких отжиманий.

Фитнес для похудения живота

Упражнение 1 – Скручивания

  • Необходимо расположиться на полу или на коврике и как можно сильнее прижать поясницу к полу.
  • Стопы должны быть прижаты к полу.
  • В таком положении следует начинать подъемы головы и плеч.
  • Можно при подъеме выполнять повороты корпуса, однако делать это нужно с особой осторожностью.

Упражнение 2 – Подъемы ног

  • Необходимо повиснуть на турнике и начинать поднимать немного согнутые ноги, после чего опускать их.
  • Со временем можно усложнить упражнение, поднимая ровные ноги.

Упражнения фитнес для похудения дома должны проводиться регулярно. Только в этом случае можно будет добиться желаемых результатов. Для домашнего фитнеса лучше всего подойдут приседания, выпады, использование обруча, гантелей и т.д.

Следует учесть, что упражнения фитнес для похудения начинающим не должны быть очень сложными на начальном этапе тренировок, не форсируйте события, подходите к тренировкам со здравым смыслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Йога для похудения .






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Фитнес для для похудения дома для начинающих (45 картинок)


Фитнес для для похудения дома для начинающих
Фитнес для для похудения дома для начинающих

Фитнес для для похудения дома для начинающих в 2019 году
Фитнес для для похудения дома для начинающих в 2019 году

Фитнес для для похудения дома для начинающих рекомендации
Прикольные поздравления с наступающим Новым годом в стихах

Фитнес для для похудения дома для начинающих картинки
Фитнес для для похудения дома для начинающих картинка

Фитнес для для похудения дома для начинающих новые фото
Фитнес для для похудения дома для начинающих новые фото

Фитнес для для похудения дома для начинающих изоражения
День солидарности журналистов 2019 изображения

Фитнес для для похудения дома для начинающих
Красивые пожелания первой учительнице на последний звонок - Фитнес для для похудения дома для начинающих видео

Смотреть Фитнес для для похудения дома для начинающих видео
Форум по теме: Фитнес для для похудения дома для начинающих, fitnes-dlya-dlya-pohudeniya-doma-dlya-nachinayuschih/



Похожие статьи

Стихи и поздравления на 6 лет свадьбы
Поздравление на 1 сентября от родителей
Поздравления с годовщиной свадьбы 5 лет
Пожелание с днем рождения. Стихи-поздравления с днем рождения
Поздравления с новорожденным
Варенье из мушмулы - полезные рецепты. Как правильно приготовить варенье из мушмулы
Именины Тихона, смс поздравление Тихону
Поздравления с днем труда в стихах
Штрудель из слоеного теста с яблоками пошаговый рецепт с фото
Поздравления ученикам на Последний звонок
Когда ребенок начинает агукать и гулить Что нужно знать родителям
Учимся писать красивые письма девушке
Салат с кириешками и копченой колбасой: рецепты и кулинарные тонкости



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ